韵泽吕氏分享管住嘴不肥胖

相信很多人在瘦身的经历中都会要节食，适当的控制食量，但很多人在进行改变习惯的过程中很不舒服，自控能力比较差，下面就分享几招如何关注嘴不增肥

绝招1：多吃紫菜

除了含有丰富的维他命A、B1及B2，重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而有瘦腿之效。

绝招2：餐前一苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。适当而有规律的运动和均衡的饮食当然是减肥者必须要坚持的，如果能在每餐之前吃个苹果，瘦身的效果就更会出人意料哦。苹果中含有丰富的膳食纤维，会为你带来饱足感，减少你的进食欲望。

绝招3：早餐必须吃

胃不好就一定要吃早餐，而且是稀饭之类的，吃饭要吃七分饱，多吃水果，多喝水。

苹果，梨，橘子，黄瓜好。。。其实可以再饭前喝点凉白开，吃点算水果，这样可以使胃有撑胀感，然后吃的饭就少了.

绝招4：饭前一碗汤

早上起来空腹喝一杯淡盐水，促进肠道蠕动。洗漱后再吃稀饭（煮的烂点），中午正常吃，肉类可吃牛肉、鸡肉和鱼等，千万别吃肥肉。晚上只吃菜不吃饭。

饭前一碗汤，注意，饭前一定要喝一碗汤，比如米汤、面汤、粥等，这样可以让肠胃更好的蠕动，更利于消化，原汤化原食嘛。吃饭6至7分饱，要多吃蔬菜，水果适量，零食尽量减少不必刻意不吃肉。保持良好作息时间。

绝招5：增加蛋白质

在减肥的时候，一定要注意减去的是脂肪，好不要“累及”肌肉，让肌肉也随之减少，因为肌肉也会帮助你减肥。不妨多食用那些高蛋白质、低碳水化合物含量的食物。牛肉、奶制品、家禽、鱼类、蛋类等食物中含有氨基酸亮氨酸，都是你不错的选择。

绝招6：变着法喝水

众所周知，多喝水能减少卡路里的摄入。身体往往分不清渴的信号和饿的信号。因此，为自己随时补水会让你一直有饱足感而减少食欲。但是，很多人觉得水无滋无味，不停地喝这些无味的东西实在是让人提不起兴趣来。其实解决这个问题的方法很简单，在水中加入一片柠檬，酸酸甜甜的，让你一喝再喝。

绝招7：海带助排毒

海带是一种健康食品，含有丰富的碘，帮调节甲状腺激素，阻碍脂肪形成。

偏方1：海带瘦身 。偏方2：持续吃“苹果餐” 韭菜、芹菜、萝卜、苦瓜、冬瓜也都是很好的瘦身蔬菜。